Συνταγές για εύκολα & υγιεινά snacks για παιδιά

Στην εποχή μας τα snacks που κλέβουν την καρδιά των παιδιών είναι αυτά που περιέχουν 90% ζάχαρη.Όνειρο του κάθε γονιού είναι το παιδί του να τρέφεται υγιεινά!

Πώς θα το πετύχει όμως αυτό?.......

#yummyyummychallenge

Στις παρακάτω συνταγές θα δείτε θρεπτικά συστατικά που έχουν να προσφέρουν στα παιδιά σας θεσπέσια γεύση & πληθώρα βιταμινών.

1.Υγιεινά pancakes

Συστατικά- 1μιση μπανάνα

3 αυγά

2κ.γλ. λάδι καρύδας

Σε τηγάνι αντικολητικό βάζουμε 1 κουταλίτσα από το λάδι καρύδας ,στο μπολ βάζω τα 3 αυγά ,τη μπανάνα και 1 κουταλάκι λάδι καρύδας έπειτα τα ανακατεύω χτυπώντας τα. Προτιμούμε να γίνουν μικρά σε μέγεθος για να τα κρατάνε εύκολα τα μικρά μας ζουζουνάκια με τα λιλιπούτεια χεράκια.

2.Μπάρες δημητριακών με κακάο

Συστατικά- 50γρ. κακάο

125γρ.κουβερτούρα

70ml χυμό πορτοκάλι

150γρ. μέλι

100γρ.βρώμη

160γρ.ξηρούς καρπούς

1 κ.γλ. κανέλα

Ξεκινάμε λιώνοντας τη σοκολάτα ,έπειτα θρυμματίζουμε τη βρώμη(πρέπει να γίνει σκόνη).Θα προσθέσουμε και τους ξηρούς καρπούς στη βρώμη να θρυμματιστούν κι αυτοί.Βάζουμε τα υπόλοιπα συστατικά στο μείγμα και το βάζουμε σε ένα ταψί να πάρει τη φόρμα του σκεπάζοντας το με μεμβράνη.Το αφήνουμε στο ψυγείο για 3 ώρες ,αργότερα το κόβω σε μερίδες μικρές στο μέγεθος μπάρας.

3.Τορτίγιες

Συστατικά- 3 τορτίγιες

100γρ. μέλι

100γρ.ταχίνι

Ανακατεύουμε το μέλι και το ταχίνι ,κόβουμε τη τορτίγια σε μπουκίτσες και βάζουμε το μείγμα μέσα σε κάθε μπουκίτσα.

4.Γλυκοπατάτες με αυγά και σπανάκι

Συστατικά- 2 γλυκοπατάτες

200γρ.σπανάκι

2 αυγά

Ψήνουμε τις γλυκοπατάτες στο φούρνο αφού τις κόψουμε στα 2 και έπειτα βάζουμε πάνω τους το σπανάκι και το βρασμένο αυγό.

#συνταγέςγιαπαιδιά #easysnacks #healthyfood #yummyyummychallenge